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上班族眼睛酸漲？試試這5個緩解眼疲勞方法

時間：2018-05-24 16:31來源：廈門眼科中心編輯：lin瀏覽：

【文章導(dǎo)讀】每天上班盯著電腦，一盯就是幾小時;閑暇時間玩玩手機(jī)，刷起來經(jīng)常又忘了時間......超負(fù)荷的工作，讓眼睛很受傷。

　　每天上班盯著電腦，一盯就是幾小時;閑暇時間玩玩手機(jī)，刷起來經(jīng)常又忘了時間......超負(fù)荷的工作，讓眼睛很受傷。

　　眼睛為什么會受傷?

　　簡單來說，是因為眼睛太忙了。

　　正常情況下，我們每分鐘的眨眼次數(shù)大約 15～20 次，差不多每 5 秒鐘就要眨一下。每次眨眼睛的時候，淚液會布滿眼球表面，濕潤眼球。但當(dāng)眼睛忙著看電腦或手機(jī)的時候，眨眼次數(shù)會明顯減少，由于缺少淚液的滋潤，眼睛表面干燥，時間長了，自然會出現(xiàn)眼疲勞的情況。

　　常見的視疲勞的癥狀有視物模糊、眼睛干澀、易疲倦、眼屎多、怕風(fēng)、畏光，嚴(yán)重的甚至眼睛充血、流眼淚、影響視力。

　　所以，最有效的方法就是：讓眼睛休息一下。

　　正確護(hù)眼，應(yīng)該這樣做

　　廈門眼科中心的醫(yī)生建議，保護(hù)視力的關(guān)鍵，就是讓眼睛好好休息，別太勞累。

　　一、多眨眼

　　工作過程中有意識地多眨眼，保證眼部淚水的分泌和眼部的濕潤。

　　二、摘下隱形眼鏡，讓眼睛透透氣

　　條件允許，建議框架眼鏡和隱形眼鏡交替使用。

　　三、看電腦半小時后站起來運(yùn)動一會

　　工作45分鐘，休息10分鐘，起來走動走動，或閉目養(yǎng)神幾分鐘，合理用眼。

　　四、調(diào)節(jié)電腦屏幕亮度到和環(huán)境亮度相匹配

　　還可以在桌上適當(dāng)放置一些仙人掌、綠蘿等綠色植物，這些都是調(diào)整濕度保護(hù)眼睛的好辦法。

　　五、常喝綠茶、烏龍茶或鐵觀音

　　茶葉含豐富胡蘿卜素，能在人體內(nèi)轉(zhuǎn)化為維生素A，維生素A對經(jīng)常接觸電腦的人有保健作用，不但能減少電腦輻射對人體的傷害，還能夠預(yù)防干眼癥。

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衛(wèi)生健康委國家臨床重點(diǎn)專科

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