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5個護眼秘笈要牢記！

時間：2021-04-24 10:25來源：未知編輯：yy瀏覽：

【文章導(dǎo)讀】1. 多眨眼，防干燥滋潤眼睛主要靠淚液，他有滋潤、營養(yǎng)、清潔和殺菌的作用，以維持眼表正常的生理功能。眨眼動作還可使視網(wǎng)膜和眼肌得到暫時的休息。正常情況下，每分鐘的眨

　　1. 多眨眼，防干燥

　　滋潤眼睛主要靠淚液，他有滋潤、營養(yǎng)、清潔和殺菌的作用，以維持眼表正常的生理功能。眨眼動作還可使視網(wǎng)膜和眼肌得到暫時的休息。

　　正常情況下，每分鐘的眨眼次數(shù)大約15~20次。如果長時間盯著電腦和手機，眨眼次數(shù)會明顯減少，記得提醒自己多眨眼。

　　2. 多休息，看遠方

　　長時間近距離看東西，會導(dǎo)致睫狀肌痙攣，產(chǎn)生視疲勞，甚至引發(fā)近視或眼疾。

　　不少人喜歡玩手機、電腦，距離近、時間長，再加上屏幕光線的刺激，容易導(dǎo)致近視加深、眼睛干澀、血絲、黑眼圈等問題。

　　連續(xù)看近處45分鐘，就應(yīng)抽出5分鐘左右看看遠處，但注意不要讓陽光直視眼睛。

　　3. 熱毛巾敷雙眼

　　用毛巾熱敷可促進眼周血液循環(huán)，減輕眼疲勞，能部分緩解干眼癥的癥狀，還有明目健腦的功效?？梢赃x擇潔凈的毛巾，在40至45攝氏度的熱水中浸泡，擰干后敷在眼睛上。

　　4. 不要只戴隱形眼鏡

　　佩戴隱形眼鏡時間越長，就會有越多的灰塵、黏液、蛋白質(zhì)和礦物質(zhì)堆積在鏡片上。

　　除了導(dǎo)致視物模糊，這些黏性物質(zhì)還會對眼睛造成傷害，如眼干和發(fā)炎疼痛。平時也要偶爾佩戴有框眼鏡，讓眼睛透透氣。

　　5. 多吃黃綠色蔬菜

　　胡蘿卜、玉米、西紅柿、西藍花、獼猴桃等，富含葉黃素和玉米黃素，能防止眼睛的功能性退變。

　　此外，增加戶外運動、使用加濕器、遵醫(yī)囑使用眼藥水、人工眼液也可以幫助保護眼睛。

　　雖然現(xiàn)在醫(yī)學(xué)手段的發(fā)展對近視患者來說越來越方便，但近視度數(shù)不斷增加也可能引發(fā)多種并發(fā)癥，甚至致盲。所以日常的預(yù)防和保健還是很重要。

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衛(wèi)生健康委國家臨床重點專科

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